Just nu befinner vi oss i lågsäsong, vilket innebär färre istider än under högsäsong. Detta är en återkommande period varje år då ishyrorna är höga och vi bara har tillgång till en ishall. Under denna period kompletterar vi med mer fysträning och stretch, vilket är ett viktigt inslag i åkarnas utveckling och bidrar till styrka, smidighet och skadeförebyggande träning. Månadsavgift är oförändrad, eftersom den baseras på årsavgiften som delas upp över tolv månader.
Vallentuna ishall stänger för säsongen den 31 maj. Vecka 23–25 kommer vi ha isträning i Sollentuna och Uppsala. Efter det fysträning med Ronja i Vallentuna under vecka 26–31.
Vi har också glädjen att meddela att Melanie, som gjort program till några av våra åkare, kommer att hoppa in och träna några pass under vecka 23–25.
- Svart text är ispass.
- Röd text är markträning.
- Blå text är dans.
Vecka 24–25 (isträning i Sollentuna och Uppsala)
Kommer du/ditt barn inte till träningen? Meddela alltid coach@vallentunakk.se. Skriv ditt/ditt barns namn samt gruppnamn i ämnesraden. Alla danspass är i Hagaskolan 👯
Utvecklingssamtal och rörlighetstest (vecka 24–25)
Utvecklingssamtal
Under perioden 9–14 juni kommer vi även att genomföra utvecklingssamtal (UTV-samtal) med alla i tävlingsgrupperna. Samtalen hålls i klubbrummet, omklädningsrummet eller annan plats i ishallen.
Syftet med utvecklingssamtalen är att i lugn och ro prata om åkarens utveckling, trivsel och framtid inom konståkningen. Vi går igenom nuläget och sätter upp både kortsiktiga och långsiktiga mål, med fokus på vad som känns motiverande och realistiskt för varje individ. Samtalen ger också möjlighet att lyfta frågor, reflektioner och önskemål, samt skapa en tydlig plan framåt tillsammans med tränarna.
Rörlighetstest
Den 8, 10 och 15 juni kommer Ronja att genomföra rörlighetstester (screening) för alla åkare i G1–G4. Syftet med testerna är att bedöma kroppens förmåga att röra sig i olika leder och muskelgrupper, till exempel höfter, fotleder och axlar. Genom screening kan vi identifiera styrkor, begränsningar och eventuella obalanser.
Resultaten ger oss ett bra underlag för att vidareutveckla åkarens rörlighet, teknik och kroppskontroll, vilket skapar bättre förutsättningar både på och utanför isen. Efter testet får varje åkare individuella tips och övningar från vår PT, anpassade efter den egna kroppen och behovet av utveckling.
Vid frågor eller funderingar om rörlighetstestet är ni välkomna att kontakta Ronja på: ronja@vallentunakk.se
Sommarfys med Ronja vecka 26–31
Plats: Vallentuna IP samt Rosendalsskolan Södra, Teknikvägen 25. Schemat som pdf finns här.
